3 meses d RA --> 13 kilos OFF

Comocei a minha RA a 3 meses e meio e concegui alcancar os 71,700 ou seja perdi 13 kilinhus, nao e mt mas foi o suficiente p m mentalizar q eu consigo , eu posso realizar o meu sonhu, eu posso enfrentar um prato gigante d comiDa, eu posso tudo, basta fe e segunranca em nos mesmo...

 

Aqui tinha 80 kilos, ja tinha perdido 5 kilos

Aqui tou com 71,700

Fico feliz pk agr olho para as fotos e digo: realmente emagrci, eu conseguii....

Forca toda a gente q quere comecar a fazer RA, vao em frente tudo s consegue basta fe, determinacao, e vontade....

Nao vou para p aki.... 60 kilinhus aqui vou euuu .... ja valtou mt mais... agr falta pouko

A minha TRansformacao ...

Amiguinhuss ....

Ola a todos, hoje tou aqui a escrever p todos akeles amigos que me apoiaram nu inicio da minha caminha, e agradecer vos a todos os o apoio q foi muito importante, desejas vos um bom natal i um inicio de 2011 Fantastico... VOu me afastar p uns tempos do blog, pk parto hoje em viagem s deus m ajudar para portugal, vou de ferias ate fevreiro ... se tiver um tempo eu passo aqui p deixar novidades ...

Obrigaduuu du fundo du coracao

Resumo de 3 meses de R.A

Comcei a minha reducao alimentar no dia 17 de agosto de 2010, estava com um auto-estima baixo, fustrada, sem saber o que fazer com um pensavamento negativo, sempre q pensava em dieta dizia "pra que?", se nao vou emagrcer, pra sacrificios em vao?
ate que dia 17 decidi mudar nao so a mia vida, mas tambem aminha mentalidade o meu pensamento, a mia auto-estima tudo em mim, como uma vontade enorme de me apixonar de novo por mim mesma, e comecei a minha caminhada ... 


17/08/2010


altura: 1,63 m 
peso:  85
imc: 31.99 
peso ideal:entre 55 a  65 
manequim: 44 / XL 
auto-estima: péssimo, frustrada 
pensamento: negativo

24/1/2010

altura: 1,63 

peso: 72,7 (peso de sabado da semana passada) 

imc: 27,9

peso ideal: entre 55 a  65  

manequim:  40 / M

auto-estima:  Elevadissima

pensamento: Elevado , FELIZ

Ao fim de 2 meses de batalha de luta contra a balanca, olho pra traz e penso porque q nao conseguei mais cedo, pk q essa vontade, essa fe nao chegou mais cedo e nao encontro respostas as minhas perguntas...
Mas penso em outras pessoas que vi, q falei e penso se elas consegiram sem desistir eu vou conseguir tambem sem desistir, eu consigo eu vou chegar la, eu nao me vou sentar na minha caminhada, porq eu quero eu presizo e alem do mais eu consiguu....
Obrigadu a todos pelo Apoio que me deram ...

Sandra Pereira

Presente du maridaooo

Eternity da Calvin klein ... hummm q delicia

Novo peso 73,2, nova foto

Tou super feliZ e Confiante ... 12 kilinhus ja eliminados ...

Obrigado a todos pelo apoio ... VoS amuuuuuu

Vamus Apoiar a Camila

Ola amiginhus do blog a camila é uma menina linda tenhu um filhote lindo, ela tem 21 anos vive na franca e tá como todos nos a lutar contra a balanca ... 
A camila ta a precisar de ajuda, de apoio, incentivo, uma ajuda psicologica, pois ela ta querendo iniciar a sua RA, pois ela sente se infeliz por nao conseguir emagrecer, ela precisa de AJUDA ...
Vai pessoal vamuS dar um apoio a ela como nos deram a nos quando comecamus a fazer a  nossa RA...

Esta é a camila com o seu filhote 

Vá pessoal vamus Ajuda la a ser FeliZ o blog dela é:

http://camilavelino21.blogspot.com/

MEu Aniversarioo...

Hoje e dia d meu aniversario faco 20 Aninhus.....

Super FeliZ

Balanco da dieta ...

AnteS:

Inicio   - 17-08-2010
Peso     - 85 

Altura   - 1,62

Manequim - 44 / XL

IMC      - 32,40   - Obesidade grau I

AgoRa :

Inicio   - 06-11-2010
Peso     - 74,2

Altura   - 1,62

Manequim - 40 / M

IMC      - 28,19    - Acima do peso

O meu Peso ideal:

O seu Índice de Massa Corporal (IMC) é:

28.19 

Para sua altura o peso ideal é entre:
49 Kg e 65 Kg

O meu almoco!!

Bem ja a muito tempo que nao postava o meu almoxinhu com falta de tempo hoje como tou em casa sem nada para fazer resolvi tira uma fotinha do comerzinho:

3 rodelas de tomada

1 ovo

60 gr de broculo

(com alho azeite e pimenta.... Ficou delicioso ehhe)

Um optimo dia para todos com muitos bijinhuuuuS

Sandra Pereira '

hoje coloquei a perguica de lado

bem hoje coloquei a perguica de lado e acordei e salteii p bicicleta , bem tou aqui que nem posso loool, doi as pernas ja n tava abituada ... LOLOL

N fiz muita coisa pk me comecou a doer as minha s perninhasss...


FIZ:

30 minutos
13 kilometros
300 kalorias FOraaa

Sinto me muiTo FeliZ...

A Mudança ...

A diferença nao é muita mas aos poucos comeca a nota se ... estas calcas eram me apertadas no dia 17 de agosto de 2010 e hoje 28 de outubro elas n me servem tao largonas...

Upiiiii 1º etapa alcancada ...

Bem esta semana portei me um bocadinho mal e isso revelou se na balanco hoje.. tive 3 festinha durante a semana aiii meu deus a mia dieta, foi muita mau nao deu para fazer dieta assim tao arrigor mas prometo q na proxima semana vou conpensar... Tou feliz pois ja alcancei a mia 1ºetapa ja tou 200 gr a baixou dos 75!!

Hoje tou com 74,800 tou super felizz

Faltam 200g para atingir a 1º etapa , 75 kilinhuS

Agora com 75,2 kls, tou super feliZ, cada dia que passa a minha esperanca aumenta, a minha alegria comtagia, e a minha fe multiplica se...

tou a 200gr de alcancar a minha primeira etapa 75kls...

Felicidade

A diferenca Ja comeca a ser Um pouco Nitida 80 -----> 76,2

O meu trabalhu a minha fe a minha esperanca comeca agr a ser recompenssada, comeco a ver a diferenca no meu corpo, a roupa ta a ficar larga, menus um bocadinho aqui , outro ali , e cada vez tenho mais forca para lutra contra a obesidade ... Fica aqui uma foto da pequena diferenca

Upiii FinalmenT Sai dus 80

Bem acordei e fui logu me pesar estava anciosa e ao mesmo tempo com medo,pois est fim d semana teve dois aniversarios e complicado ir a duas festas e nao comer nada, e ai resultou 200gr k devia ter emagrecido e n emagreci, mas enfim esta semana vou batalhar p compensar e perder essas gramas q deveria ter perdido.

Finalmet sai da casa dos 80, neste momento tou com 79,2, tou Super feliz!!!!

Portugal

Bem tou super ansiosa, falta um Dois meses e meio para ir de ferias a portugal, tou cheia de saudades, a ultima vez q la estive foi a 8 meses, ja doi d saudades, espero q o tempo me ajude e passe rapidinho, tou precisando do colinho da mamã LOL!!

Upiii Menus 1,5

Bem hoje foi u dia da balanca, tou super feliz,  perdi um 1,5 kls, ou seja cheguei aos 80, Upiiiiiii q bom Gracas a deus q me tem ajudado tanto e so ele sabe o quanto tenho lutar contra esta doenca, porque a gula e uma doenca, mas ele tem me dado forcas e aos poukinhos tou conseguindo, se deus quizer vou chegar a minha meta espero ainda este ano!

Tou a consegui emagrecer apenas com reducao alimentar, nao e so comer pouco e saber comer este e o principal factor para alcancar a minha meta!

Obrigado a todos q acreditam em mim e q m apoiam diariament!

(L)

Bem, tava a ficar cansada de comer smp, carne, peixe, salada, adoro sopa e a minha sopinha!
Entao andei a pesquizar sobre sopas que tenham poucas calorias dpz d procurar tive a ler um artigo sobre a dieta da sopa dada por um hospital do coracao que fazia emagrecer de 4 a 7 kilos por semana , meu deus como isso e possivel mas enfim, la vi vi os alimentos mas tinha alguma coisa que eu nao gostava outra nao encontrava por aqui e decidi fazer uma sopinha a minha vontade e la fiz entao coloquei pouca coisa procurei tudo com poucas calorias:

• reponho
• broculo
• cebola
• tomate
• alho frances
• nabo
• pimento

Ficou maravilhosa tem um gostinho a legumes super boa, assim ja tenho comido sopinha com poukinhas calorias!

Bem amanha é dia de Balanca vamus la ver como me comportei durante a semana lol, espero q tenha sido bem!

Ate amanha (L)

(L)

Bem hoje como é fim de semana tive de por a pe bem cedinho para dar uma pequena arrumacao na mia casinha, meu maridinhu foi trabalhar, eu decidi  ir a cozinha e preparar qualquer coisa de bom pra ele, como ele adora bolos, fiz este bolinho p ele, humm q so pelo aspeto deve tar uma delicia, mas eu nao posso ja sei.

~

Bolinho de Mármore

(L)

A alegria está na luta, na tentativa, no sofrimento envolvido e não na vitoria propriamente dita.

(L)

Não se acostume com o que não o faz feliz, revolte-se quando julgar necessário.



Alague seu coração de esperanças, mas não deixe que ele se afogue nelas.


Se achar que precisa voltar, volte!


Se perceber que precisa seguir, siga!


Se estiver tudo errado, comece novamente.


Se estiver tudo certo, continue.


Se sentir saudades, mate-a.


Se perder um amor, não se perca!


Se o achar, segure-o!
 

Eu quero, eu precizo e posso Voltar a ser feliZ comg Mesma!!!

Basta Mudar, conseguir e nunCa desisTir

(L)

Heheh dia da balanca e mais um kilinho eliminado... q bom 81.5kls, foi pena que n tenha sido mais mas akelas calorias injeridas no fim d semana estragaram tudo...
para a proxima talves seja mior...

(L)

Tou super ansiosa amnha e o dia de me comfrontar com a balanca, ai meu deus eu acho que esta semana engordei, nao sei se e medo, ansiedade, mas nao sei o porque de este presentimento...
amanha vou tirar as duvidas...

(L)

Bem, este fim de semana foi horrivel para a mia dieta, no sabado fui jantar a casa de uns amigos e claro uma refeicao em que sai da linha sem querer , pois eu dizia mais nao tou de dieta, nada resultava enfim...
Foi mesmo uma bomba calorica esse jantar.


Aperitivo:

Pao (80 kcal)
3 pedaços chourico (80kcal)
1 copo de Ice tee (88 kcal)


Jantar:
salada
carne grelhada
1 copo de ice tee (88kcal)


Sobremesa:
1 pedacinho pequenino de bolo de chocolate (90kcal)
1 uma tacinha de salada de fruta (100kcal)



Ai meu deus, sem fazer a contagem da carne e da salada , pois isso e a mia alimentacao diaria eu consumi 446 kcal ....
K horror la vai a mia dieta

(L)

Meu Pequeno-Almoço

Chá (2 kcal)

2 bolachas integrais (10 + 20 = 30 kcal)

1 fatia de meloa

Meu Lanche

Hoje depois do almoco fui fazer uma caminha de 1hora, exercicio tambem e preciso, nao so para perder peso mas tambem para a saude, quando cheguei a casa , encostei no sofa e adormeci por meia hora, ja nao tou abituada a andar num ritmo acelerado como hoje!
Por volta das 16.45h minha barriguinha comecou dando horas, tava na hora do lanche, bem agr eu espero que o meu corpo me peca comida! Lá me levantei e fui na cozinha fazer o meu lanche, ai esta:

40gr de tomate

2 fatias de pao integral com queijo (Philadelphia Balance , 30gr tem 30kcal)

EsCorpiao'

 Tem uma personalidade complexa, gosta de pôr o destino à prova e de o desafiar. Procura inquietar e fascinar os outros. Tem o dom da controvérsia.Não se dá a conhecer com facilidade. É perspicaz e tem grande capacidade de concentração, qualidades que o predispõem para profissões que exijam investigação. É difícil ficar indiferente a um Escorpião. Tudo nele é exponencial: as paixões, as discussões, as opiniões. Se teme uma opinião sincera não lha peça. Jamais fará um elogio falso para marcar pontos ou ganhar aliados.

Quando faz um elogio, está a ser genuíno. Conhece-se a si próprio como ninguém e acredita na sua auto-avaliação. Nunca se esquece de nada que lhe fazem de bem ou de mal.É uma força da natureza e costuma ter uma saúde de ferro. Habituado a atrair sobre si todas as atenções, devido à sua capacidade magnética, quando o amor acontece imagina que é para sempre e tudo faz para que assim seja.

Os meus anjinhos

Este é o meu principe, é o meu irmao mais novo têm 3 aninhos e é a minha forca sempre que me sinto triste penso nele!

Tou cheia de saudades dele, já nao tou com ele desde janeiro as minhas ultimas ferias em portuigal!

E este é o outro meu irmao tem 15 anos, amu muito tb tenho muitas saudades dele!

Super FeliZ!!!

Hoje foi o dia da minha pesagem, passado uma semana tava super anciosa, mal me levantei da cama foi a primeira coisa, a minha alegria foi emenssa quando me deparei com o pesso,Esta semana emagreci 1,500 kl,  agora tou a pesar 82,500!!

Tou super feliz!!

Obrigada meu DeuS'

Meu Almoço'

Pescada Cozida, com 3 folhas de repolho e 3 pedaços de pepino e claro um copo de agua, que nao pode faltar!

O meu Pequeno - Almoço

Eu tomo um pequeno almoço muito baixo em calorias:

• Tomo um Copo de chá a escolha sem acucar - 2kl
• E duas  bolachas integrais - 20 kl

Ao meio da manha Como mais uma bolacha integral !

O meu pequeno almoço

A minha dieta:

A minha dieta ficou muito longe do que toda a gente diz se uma dieta equilibrada. Se vamos ao notricionista ele diz para emagrecer temos que realizar uma dieta equilibrada, comer de tudo mas pouco se vamos comer de tudo vamos ingerir calorias igualmente, entao eu coloquei todas as hipoteses de lado e criei a minha propria dieta, andei a pesquizar para saber tudo o que tem poucas calorias e podemos comer sem restricoes.


Vou comecar pelos vegetais , que podemos comer a vontade e nao engoradao:

• Alface
• Couve
• Nabo
• Repolho
• Tomate
• Pepino
• Bocolos

e vou acompanhar com algo que tenha uma baixa taxa calorica:

• Pescada (Cozida ou grelhada)
• Peito de frango (grelhado s/ sal ou mesmo pouco)
• Coxa de grango (grelhado  s/ sal ou pouco e SEM PELE)
• Polvo (grelhado)
• Lula (grelhada)

E agora a Fruta:

• Banana  85kl (esta e uma fruta com bastante caloria por isso evita comer mts vezes)
• Laranja  53 kl
• Pera 38kl
• Pessego 30kl
• Melao e melancia (Tem menos calorias e todos estes indicados)

Eu Quero, Eu Preciso, Tou Disposta e Eu Sei que VOu ConseguiR POrque eu Sou Uma Vencedora!!!

Simplesmente sou mais Uma , Como muitas outras mulher que tao a tentar vencer uma etapa, mas este e muito complicada so quem passa por ela sabe a dificuldade que e combater o peso!

Comecei a minha dieta a duas semana, ta a ser muito complicado mas eu vou conseguir chegar a minha meta.