A minha dieta:

A minha dieta ficou muito longe do que toda a gente diz se uma dieta equilibrada. Se vamos ao notricionista ele diz para emagrecer temos que realizar uma dieta equilibrada, comer de tudo mas pouco se vamos comer de tudo vamos ingerir calorias igualmente, entao eu coloquei todas as hipoteses de lado e criei a minha propria dieta, andei a pesquizar para saber tudo o que tem poucas calorias e podemos comer sem restricoes.


Vou comecar pelos vegetais , que podemos comer a vontade e nao engoradao:

• Alface
• Couve
• Nabo
• Repolho
• Tomate
• Pepino
• Bocolos

e vou acompanhar com algo que tenha uma baixa taxa calorica:

• Pescada (Cozida ou grelhada)
• Peito de frango (grelhado s/ sal ou mesmo pouco)
• Coxa de grango (grelhado  s/ sal ou pouco e SEM PELE)
• Polvo (grelhado)
• Lula (grelhada)

E agora a Fruta:

• Banana  85kl (esta e uma fruta com bastante caloria por isso evita comer mts vezes)
• Laranja  53 kl
• Pera 38kl
• Pessego 30kl
• Melao e melancia (Tem menos calorias e todos estes indicados)